富养自己的核心：向内求
1.练闭嘴（不亮底牌 开口之前先想一想）
2.练格局（看纪录片 例如：河西走廊 人生第一次）
3.练脸皮（聚光灯效应 课题分离）
4.练沉稳（给情绪按暂停键，睡前写下今天自己不开心的事再撕掉，少刷朋友圈）
5.练气质（掌控感 维护自己的形象 自我尊重）
6.练口才（训练思维 每天花时间跟读TED的演讲，拆解它的表达结构 让表达更有说服力）
7.练自信（在镜子前赞许自己 多多肯定自己）
8.练身材（养成运动的习惯 通过运动看到身体的变化获得掌控感）
练脸皮∶ 看《被讨厌的勇气》；练沉稳∶ 第一在纸上写下不开心的事情 然后撕掉 第二减少刷朋友圈的频率 跟你没关系的事看了只会焦虑 第三 去跑步或者大哭一场 最重要的是不要总想着向别人证明自己 你过的好不好你自己清楚；练气质∶第一出门前 涂口红 照镜子整理穿搭 走路昂首挺胸不要驼背 第二 不跷二郎腿 坐着的时候收腹沉肩 整个人看起来就挺拔啦 第三 培养一个自己的小爱好 写字 烘焙 或者插花 当；你有一件自己能让你自信的事情时 你的气质自然就来了；练口才∶好的表达力是职场和生活中最大的加分项，而且口才跟性格没关系，内向的人一样可以侃侃而谈，去看TED演讲，《只要这样说谁都会愿意听》《内向性格的力量》每天花十五分钟跟着演讲者复述
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