智商不是固定的，他后天真能涨。方法也简单，保持这六个习惯。
内容来自这些大神们可以考证的真实日常习惯。他们中很多人在青少年时期呢，都是公认的智力低下、没钱。估计他们自己都不知道，这些习惯全都踩中了现代神经科学中的神经可塑性原理。
要先解释一下什么是智商，以及智商可以后天改变的底层逻辑。
智商指的不是单一能力，它是一套认知功能的组合，也是现在IQ测试主要测的六个方面：逻辑推理能力、语言理解和运用能力、空间视觉能力、工作记忆能力、信息加工速度、数理逻辑能力。这些能力会体现在生活工作的方方面面。
在21世纪初之前，受遗传决定论的影响，科学界普遍认为智商高低是天生的，后天改不了。但在2010年前后，脑成像技术越来越普及了，科学家可以直接观察到大脑脑区之间的连接、结构和活动的情况，确定了大脑里的这些变化和大脑各项功能之间的关系，又结合了大量的重复实验，证实了后天训练可以改变大脑的神经连接和结构，所以智商就会提高。而且这种神经可塑性它是终身的，咱们在任何年龄都可以长智商。
习惯一：脱离外部信息的深度思考。
大多数人都以为想提高智商、想改善思维，需要摄入内容，比如说读书呀、看知识视频呐、听播客之类的，边听边思考，然后记笔记去复习。但是神经科学的研究结果正好是相反的。
咱们大脑在没有外部任务、没有信息输入的思考状态下，会激活默认模式网络，这能增强大脑的抽象思维能力、洞察力、推理能力、创造力等等。不是不去摄入知识，而是要多在没有任何信息摄入的情况下，去做深度的思考。
哈佛和斯坦福大学的认知心理学研究都证实了，定期做无外部信息摄入的深度思考的人群，在瑞文推理测试和策略规划测试里的得分，明显比长期被动接受信息的人群高。
比如爱因斯坦的追光思想实验，是狭义相对论的起源。他本人在自传和书信里面都提到过很多次，自己没有通过复杂运算，就是纯粹的想象和深度思考提出这个核心问题的。他有长期独自散步的习惯，每天会在普林斯顿的树林里面散步一到两个小时，不带任何书和笔记，就是纯粹的思考。
所以这个习惯的实操很简单：每天留点时间，不看内容，不听歌（听歌也算信息输入），然后去找点自己感兴趣的或者是需要解决的问题，纯粹的思考。在房间里面也行，边散步边思考也行。
习惯二：先主动探索再找帮助。
遇到问题不要着急地上网搜，不要马上咨询别人，要刻意地推迟求助的时机。心理学家把这种没有外部的直接指导、主动试着解决问题的过程叫”建设性挣扎”，这是教育心理学和认知心理学的经典概念。
通过脑成像可以看到，别管这个问题最后的解没解决，这个思考和试错的过程，会激活负责决策推理和巩固记忆的神经通路，让人决策推理能力和记忆力更强。那些被动接受别人答案和讲解的人，他只能激活大脑的浅层神经连接，没法强化。
富兰克林总会训练自己：他会读一篇散文，把书合上之后，强迫自己凭借对文章的记忆，用自己的语言进行还原，最后的最后才把自己的版本和原文去做比对、去改错。
这个习惯的实操方法是：遇到问题别先找答案，要先把自己经过思考后的方案写出来。如果有这个机会，那就先去试错一下。这些过程就已经激活大脑的深层神经通路了。
习惯三：为思考而写，不为记录而写。
大部分人现在写东西都是为了记事儿，甚至都不写，都改成打字了。普林斯顿大学和UCLA的联合研究证实，手写比打字更能提升对抽象概念的理解和长期记忆，尤其是思考性手写——就是把自己的思考过程写在纸上。
现存的达芬奇手稿有将近7000页，比如哈默手稿、大西洋手稿，里面就没有完整的散文或者是系统性的论述，里面全都是问题、草图和零散的想法，甚至还有矛盾的观点。这种思考性的书写是典型的生成性学习，他可以把大脑里面模糊、零散的内隐思维，转化成清晰、有条理的外显文字。这个过程会强迫大脑发现思维的漏洞、矛盾和空白，进而完善思维体系。
咱们看过很多的知识内容，当时是不是都觉得很有用、学到了，过后这些知识根本就用不到生活里。这是因为知识没有内化，它还只是信息。但通过思考性的手写，这些内容就可以内化成自己的能力。
这个习惯的实操方法是：每天写思考日记。内容是：今天我理解了什么？有什么让我困惑的？还有哪些想法没成型？把思考这三个问题的过程写下来。不用长篇大论，不用像写文章那样要求完整，就是想想到哪儿写到哪儿。这个过程就是在提升你的理解能力和记忆力。
习惯四：构建思维模型。
从某件事里面总结出来的客观世界的运行规律，这个规律就是思维模型。它能指导我们思考和解决同类的其他问题。比如经济学里的稀缺性模型，简言之说的是物以稀为贵。所以在营销的时候，商家都说”现在不办会员以后这折扣就没了”。
而把已经掌握的思维模型应用到新的领域里的能力，它叫迁移智能。比如刚才说的稀缺性模型，同样可以用在打造个人价值里面：打造不可替代的细分能力，公司没你不行，那你就是有比别人赚得更多的机会。这就是稀缺性模型在其他领域的应用。
迁移智能强的人，流体智力更强。流体智力指的就是在遇到新的问题、在没有现成答案的情况下，大脑进行推理、解决问题的能力，这是智商的核心组成部分。
所以答案来了：首先要掌握思维模型。有一位博主我常看他，他叫”园中的猫头鹰”，是专门分享思维模型的，大家可以去看看。之后呢，我们把思维模型应用到新领域里，去思考和解决问题。这个过程会激活大脑的神经通路，让我们流体智力更强。
这个习惯的实操方法是：每周多学几个不同领域的思维模型，然后思考也好，有条件去实践也好，把这个模型应用到新的领域。当不同领域的想法开始产生连结，你的大脑就会变得更聪明。
习惯五：记忆力训练。
记忆力和智商不是分开的，记忆力是智商的基础。特斯拉能把机器的构建、测试、运行全在脑袋里完成。那些早期的学者，都会刻意地训练自己的记忆力，因为记忆力好，提取大脑信息就越快，所以思考推理就更快。
研究显示，主动回忆还有视觉化想象（就是在脑子里面构建画面）等等这些记忆力训练方法，会让大脑形成更密集、更高效的神经连接。
这个习惯的实操方法是：先回忆再复习，不看笔记，把学到的知识、掌握的内容分享给别人。
习惯六：保护认知精力。
大脑的注意力、决策推理能力、自我控制能力，都是前额叶皮层负责的，它们统称叫执行功能。认知心理学研究证实，执行功能的精力是有限的，持续思考会导致认知疲劳，这时候大脑的推理和决策能力就会大幅下降。
达尔文每天只有4-5个小时的专注思考和工作，其他时间都是散步呀、放空之类的。不只是不要整天的高强度脑力使用，还要自己去调节压力。长期压力会让大脑一直分泌皮质醇，过高的皮质醇会损伤海马体神经元，让记忆力下降，它还会抑制前额叶皮层功能，导致刚才说的那些执行功能下降。
还要注意，睡眠非常重要。睡眠的时候，大脑会自己剪掉没用的神经连接，还会把短期记忆吸收到脑子里面变成长期记忆，同时还能分泌脑源性的神经营养因子，神经元的生长和连接靠的就是它。
所以这个习惯的实操方法是：别整天高强度的用脑，别有压力，还要保证睡眠。关于睡眠我之前出过一期视频，可以去看看。
以上就是提升智商的六大习惯，照着做，祝在座各位智商都能突破150。
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