聊天不要聊事实，要聊点让人爽的。
你有没有发现，有些人说话特别招人喜欢，明明聊的是同一件事，但从他嘴里说出来就是让人舒服；而有些人说的都对，但就是让人不想接话。差在哪儿？差在会不会聊。
今天用十天时间专门练这个技能，让你从只会陈述事实的聊天机器，变成会制造情绪价值的社交高手。每天一个小动作，十天后你会发现身边人都爱跟你聊天。
第一天：先认清问题
今天不练别的，就观察自己平时怎么聊天。找三段你最近的聊天记录，看看你说的话里有多少是在陈述事实，有多少是在表达感受。
什么叫陈述事实？比如朋友说今天加班到十点，你会说辛苦了，早点休息，这就是事实回应。
什么叫表达感受？同样的情况，你可以说十点才下班，你们老板也太狠了，这一天得累成什么样，这就是在共情对方的感受。
对比完你就懂了，事实让人知道你在听，感受让人觉得你懂他。
第二天：学会加感受词
从今天开始，每次回复别人之前，先在心里加一个感受词。什么是感受词，就是那些能表达情绪的词，比如：太棒了、好羡慕、心疼你、真不容易、太爽了、好气。
练习方法很简单，找五个朋友的朋友圈动态，每条都用感受词开头回复。
比如：看到有人晒美食，别说好看，说这也太诱人了，隔着屏幕都馋了；看到有人吐槽堵车，别说注意安全，说这也太崩溃了，我最烦堵车了。
今天的目标就是让感受词成为你的口头禅，张口就来。
第三天：把事实翻译成感受
今天练一个核心技能叫事实翻译法，就是把对方说的事实翻译成他背后的感受。
比如对方说，我今天跑了五公里。事实回应是不错，坚持锻炼；感受翻译是五公里跑完肯定特别爽，那种出汗的感觉太解压了。
再比如对方说，我买了个新包。事实回应是挺好看的；感受翻译是，这个包太适合你了，背上肯定特别有气质，你眼光真好。
今天找十个对话场景，每个都练习把事实翻译成感受，记住公式：事实加上你猜测的对方情绪，再加上你的认同。
第四天：学会夸张表达
会聊天的人都懂一个秘密，就是适度夸张。不是让你瞎吹，而是把感受放大一点点，让对方觉得你真的很在意。
比如朋友说，今天吃了顿好吃的，你别说不错，你说：天哪，这也太幸福了，我现在就想冲过去蹭一口。
朋友说加班很累，你别说辛苦了，你说这强度也太恐怖了，你真的太能扛了。
今天的训练是找五个场景，每个都用夸张词回应，夸张词包括太、超级、简直、绝了、爆了、疯了。但记住，夸张要配合语气词，比如，哇，天呐，我的妈呀，这样才不会显得假。
第五天：挖掘隐藏情绪
今天进阶了，要学会听出对方话里的隐藏情绪。很多时候，人说的和想的不一样。
比如对方说，我今天又没中奖，表面是陈述事实，实际是在表达失落，你要回应的不是事实，而是情绪：哎呀，又差一点，这种感觉最难受了，下次肯定能中。
再比如对方说，我最近在学画画，表面是分享，实际可能是在期待认可，你要说，哇，你还会画画太厉害了吧，改天给我画一张呗。
今天的练习是找三段对话，每段都分析对方的隐藏情绪，然后用感受回应。记住，人们说话的目的不是传递信息，而是寻求共鸣。
第六天：制造共同体验
今天学一个让人瞬间拉近距离的技巧，叫共同体验法，就是把对方的经历和你的经历连接起来。
比如对方说，周末去爬山了，你别只说真好，你说爬山真的太爽，我上次爬完那种浑身酸爽的感觉，现在想起来都怀念，你是不是也有这种感觉。
再比如对方说最近在追剧，你说我懂我懂，追剧那种停不下来的感觉，恨不得一口气看完，你现在是不是也在纠结要不要熬夜看完。
今天找五个场景，每个都用我也、我懂、我上次也这样开头，把你的体验和对方连接，这样对方会觉得你不是在敷衍，而是真的理解他。
第七天：给出情绪反馈
今天练一个高级技能叫情绪反馈，就是不仅要表达你的感受，还要告诉对方，他的分享给你带来了什么情绪。
比如对方分享了一个好消息，你说：听到这个消息我都替你开心，感觉自己也跟着沾光了。
对方吐槽了一件烦心事，你说：听你这么说，我都跟着生气了，太气人了。
这个技巧的核心是让对方知道，他的情绪影响到了你，你们是情绪共同体。今天找三个场景，每个都加上我听了、我看了、我知道后这样的开头，然后说出你的情绪反应。
第八天：学会追问感受
今天要练的是不要让话题停在事实层面，要往感受层面追问。
比如对方说今天开会被表扬了，你要追问，那你当时是什么感觉，是不是特别爽，有没有那种被看见的感觉。
对方说：周末在家躺了两天，你别说真好，你要问躺了两天是不是特别放松，有没有那种终于能喘口气的感觉。
今天的练习是找五个对话，每个都在对方说完事实后追问一句感受。追问公式是：那你当时什么感觉，是不是特别，有没有那种感觉。这样话题就能从表面深入到情绪，聊天自然就深入了。
第九天：实战演练
今天把前面学的全部用上，找三个真实场景练习，可以是朋友圈评论，可以是微信聊天，也可以是面对面交流。
每个场景都按这个流程走：先用感受词开头，然后翻译对方的情绪，接着连接你的体验，最后追问对方的感受。
比如朋友说今天被领导批评了，你可以这样回：哎呀，太难受了吧，被批评那种感觉真的很憋屈，我之前也遇到过，当时整个人都不好了，有没有特别委屈。
今天的目标是让这套流程变成你的本能反应。
第十天：总结固化
最后一天来总结一下，聊天不聊事实，聊的是什么？聊的是情绪，是感受，是共鸣。
今天回顾一下这十天的练习，看看自己哪个环节最顺手，哪个还需要加强。然后给自己定个小目标，接下来一个月，每天至少用三次感受回应法，让它彻底成为你的聊天习惯。
你会发现，当你开始关注情绪而不是事实，身边人会越来越愿意跟你聊天，因为跟你聊天舒服，聊完心情好，这就是会聊天的人的核心竞争力。
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