如何才能保持健康？

我今天问大家一个问题：医生能让你健康吗？不能。

你看很多医生，他自己看上去就像大病初愈的样子。医生整体死得比你们正常人群还早，你觉得呢？你看常见的慢性病——高血压、糖尿病、高血脂，医学能治好吗？不能。因为现代医学大部分做的是对抗治疗：血压高了给你吃药降压，血糖高了给你用药降糖，疼就给你止痛，感染了就给你上消炎药，身上长瘤子就割掉它。不然，为什么医学的格言是“总是去帮助，常常去安慰，有时去治愈”呢？

所以，到底什么才让你们能真正健康？答案很简单，是你自己。是你自己的健康理念，是你日复一日坚持的生活方式。我科普了很多疾病，到现在，不管是哪一种，永远绕不开一个核心问题，我说：吃健康点，睡得香一点，活动规律点，以及开心点。我的朋友，你听上去好像我说的是套话，但这才是维持健康的根本。

很多人都习惯了，哇，生病了去看医生。其实不对，因为维持健康的最后一道防线是看医生，而不是你们想象中的第一道。

所以，如何才能保持健康？

首先，摆正认知，调整心态。所谓正确的认知，就是不要老是觉得“身边即世界”。什么“我爷爷一天喝半斤酒活到99，所以喝酒没事啊”，或者是看到新闻有人感冒进了ICU没出来，自己流个鼻涕慌得马上要住院。这种都不对。因为健康是一个整体、系统且宏大的概念，不要听风就是雨。多听正规的科普，保持理性，不焦虑、不盲目。

在此基础上，最核心的就是调整生活方式了。调整生活方式就是：规律作息，尽量不要熬夜；均衡饮食，不要暴饮暴食；坚持运动，把伤害身体的坏习惯一点儿、一点儿、一点儿改掉。这比你吃多少药、看多少医生、吃多少补品都管用。

只有当你们已经尽力调整了自己的生活方式，指标仍然异常，或者症状也没有缓解，甚至加重的情况下，才需要借助我们的药物、手术等专业医疗手段来“兜底”。

很多人想着，哇，我今天健康，我今天霍霍，我要及时行乐。晚上烧烤，半夜蹦迪，三点还没睡，六点就要起，阎王夸你好身体。觉得大不了嘛，现在医学这么发达，大不了看医生嘛，吃药做手术嘛。我真的想扒拉你两下子，你咋想的呢，我问你。

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